Le mécanisme de défense, en psychologie, est un concept fondamental qui décrit la façon dont les individus peuvent se protéger contre des émotions et des pensées pénibles ou menaçantes pour leur bien-être psychologique. Ces mécanismes sont souvent inconscients et visent à réduire l’anxiété, le stress et le malaise émotionnel.
Les mécanismes de défense ont été proposés par Sigmund Freud, fondateur de la psychanalyse, qui a identifié de nombreux mécanismes de défense que les individus peuvent utiliser pour faire face aux épreuves difficiles.
Voici quelques-uns des mécanismes de défense les plus courants :
La répression : La répression consiste à refouler les pensées, les émotions ou les souvenirs qui sont trop pénibles à affronter consciemment. Par exemple, un individu qui a été victime de violence sexuelle peut refouler ce souvenir pour se protéger contre l’anxiété ou le traumatisme associé.
La projection : La projection consiste à attribuer à quelqu’un d’autre des sentiments ou des comportements que l’on ne veut pas reconnaître chez soi-même. Par exemple, un individu qui éprouve de la jalousie envers son partenaire peut accuser son partenaire d’être jaloux à sa place.
La sublimation : La sublimation consiste à transformer des émotions ou des impulsions indésirables en activités socialement acceptables et productives. Par exemple, un individu qui éprouve une forte agressivité peut canaliser cette énergie en pratiquant un sport de combat ou en travaillant dans un métier qui nécessite une grande résistance à la pression.
La rationalisation : La rationalisation consiste à justifier un comportement, une émotion ou une pensée désagréable par des raisons plausibles, mais souvent fausses ou inappropriées. Par exemple, un individu qui a triché à un examen peut justifier son comportement en disant qu’il n’avait pas suffisamment de temps pour se préparer.
La formation réactionnelle : la formation réactionnelle consiste à adopter un comportement ou une attitude qui est l’opposé de ce que l’on ressent réellement. Par exemple, un individu qui éprouve de l’hostilité envers une personne peut adopter un comportement très aimable envers elle.
Les mécanismes de défense sont souvent efficaces pour réduire l’anxiété et le stress à court terme, mais ils peuvent également avoir des conséquences négatives à long terme. Ils peuvent empêcher les individus de traiter efficacement leurs émotions et leurs pensées, les conduisant à éprouver des difficultés dans leurs relations interpersonnelles et leur bien-être psychologique.
Prendre conscience de nos propres mécanismes de défenses peut nous aider à mieux comprendre nos propres comportements et à nous concentrer sur des moyens plus sains de faire face à nos émotions et nos pensées difficiles. C’est ce que propose Florence Alpiste grâce à son accompagnement en sophrothérapie intégrative.
